01
Comprender
Entender qué está pasando antes de intentar cambiarlo.
Entenderte para construir la vida que quieres
Entenderte cambia la forma en que vives.
Psicología práctica para comprenderte, relacionarte mejor contigo y con los demás, y construir una vida que tenga sentido para ti.
Un espacio para mirar tu experiencia con más claridad, curiosidad y herramientas.
Psicología para la vida real
La psicología no tiene que quedarse en un consultorio.
También puede ayudarte a entender por qué piensas como piensas, por qué repites ciertos patrones, cómo te relacionas, qué haces con tus emociones y qué necesitas para construir una vida diferente. Acompaño este trabajo tanto en sesión individual como a través de recursos de psicoeducación.
Conoce cómo trabajo
Sobre mí
Hola, soy Gabriela.
Psicóloga · Enfoque Cognitivo-Conductual · México
Soy psicóloga y creadora de La Historia que Te Cuentas, una colección de herramientas de psicoeducación inspiradas en las preguntas y patrones que encuentro una y otra vez en mi trabajo. Mi práctica está orientada al enfoque cognitivo-conductual: entender lo que nos pasa, pero también observar nuestros pensamientos, cuestionar lo que hemos aprendido y practicar nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos.
Quise crear un espacio al que puedas volver cuando lo necesites, con preguntas, ejercicios y herramientas para detenerte, observarte y entender mejor lo que ocurre dentro de ti — no para decirte quién deberías ser.
Mi objetivo no es decirte cómo vivir. Es ayudarte a comprenderte mejor para que puedas tomar decisiones más conscientes sobre cómo quieres hacerlo.Agendar una sesión
Se abre tu programa de correo. Si no te abre nada, aquí está mi correo: psic.gabrielaesquitin@gmail.com
Quiero trabajar contigo
Atención psicológica
Un espacio para comprender lo que estás viviendo, identificar patrones y desarrollar herramientas que puedas aplicar en tu vida cotidiana.
¿Cómo trabajo?
Mi forma de trabajar parte del enfoque cognitivo-conductual. En las sesiones buscamos comprender qué está ocurriendo, observar los patrones de pensamiento, emoción y conducta que pueden estar influyendo en lo que vives, y desarrollar estrategias que tengan sentido para ti.
El proceso es colaborativo. Tú conoces tu historia mejor que nadie; mi trabajo es ayudarte a observarla desde nuevas perspectivas, identificar patrones y convertir lo que vamos comprendiendo en herramientas prácticas.
Podemos trabajar temas como:
- Autoestima
- Autocrítica
- Ansiedad
- Sobrepensamiento
- Relaciones
- Límites
- Apego
- Regulación emocional
- Toma de decisiones
- Cambios importantes
¿Te identificas con algo de esto?
- Sientes que piensas demasiado las cosas y no consigues apagar tu mente.
- Eres muy autocrítico/a contigo.
- Repites patrones en tus relaciones que no entiendes.
- Sientes que sabes racionalmente qué deberías hacer, pero emocionalmente te cuesta hacerlo.
Información práctica
Modalidad
Presencial y online
Duración
50 minutos
Idiomas
Español e Inglés
Disponibilidad
Lunes a Viernes
Primera sesión
Exploración inicial y establecimiento de objetivos
No necesitas llegar con todo resuelto.
No necesitas tener un diagnóstico, saber exactamente qué necesitas trabajar ni encontrar las palabras perfectas para explicar lo que estás viviendo. Si sabes que algo no está funcionando como quisieras, o que estás repitiendo patrones que no entiendes, podemos comenzar desde ahí.
¿Qué puedo esperar de la primera sesión?
01
Conocemos qué te está pasando
Hablamos sobre qué te llevó a buscar acompañamiento y sobre aquello que actualmente está afectando tu bienestar.
02
Ponemos contexto
Exploramos aspectos relevantes de tu historia, relaciones, pensamientos, emociones y situación actual.
03
Definimos qué quieres trabajar
No necesitas llegar con un diagnóstico ni saber exactamente qué te pasa. Parte del proceso consiste precisamente en ayudarte a entenderlo.
04
Construimos un plan de trabajo
A partir de lo que encontremos, definimos objetivos y una forma de trabajar adecuada para ti.
Conoce cómo trabajo y agenda tu primera sesión.
Agendar una sesiónCómo trabajamos
Un proceso para llevar lo psicológico a tu vida cotidiana.
02
Observar
Reconocer pensamientos, emociones y patrones sin juzgarlos de inmediato.
03
Practicar
Convertir el conocimiento psicológico en herramientas concretas.
04
Construir
Usar lo aprendido para crear relaciones, hábitos y decisiones más alineadas contigo.
Otras formas de trabajar conmigo
También puedes trabajar conmigo de diferentes maneras.
Atención psicológica
Acompañamiento individual — sesiones uno a uno para trabajar en tu proceso personal.
Talleres
Aprendizaje y experiencia grupal alrededor de temas psicológicos.
La app
Herramientas para trabajar por tu cuenta, a tu propio ritmo.
Recursos educativos
Contenido y herramientas de psicología práctica para seguir aprendiendo.
Mi proyecto actual
La Historia que Te Cuentas
Una app de workbooks de psicología organizada en tres series, pensada para trabajarse por capítulos: cada uno se desbloquea uno a la vez, con ejercicios para reflexionar y practicar, no solo leer. El acceso completo a las tres series es por suscripción.
Serie 01
La Historia que Te Cuentas
Cómo te relacionas contigo: pensamientos automáticos, autoestima, identidad, perfeccionismo y autocompasión.
- Pensamientos Automáticos
- Autoestima y Autocrítica
- Creencias Profundas
- Perfeccionismo y Autoexigencia
- Descubriendo Quién Soy
- Aprender a Sentir
- Hábitos que Cuidan de Ti
- La Vida que Quiero Construir
Serie 02
Relaciones que Sanan
Cómo te relacionas con los demás: apego, límites, comunicación, confianza y patrones relacionales.
- Estilos de Apego y Relaciones
- Apego Ansioso
- Apego Evitativo
- Cuando el Amor También da Miedo
- Límites Saludables
- Comunicación Asertiva
Serie 03
Una Mente que Descansa
Cómo regulas tu mente y tus emociones: ansiedad, sobrepensamiento, estrés, sueño e incertidumbre.
- Ansiedad y Sobrepensamiento
- Ataques de Pánico
- Estrés Crónico
- Burnout
- Regulación Emocional
- Rumiación Mental
- Dormir Mejor
Acceso completo a los workbooks de las 3 series por suscripción.
Próximamente · nuevas colecciones
Nuevos caminos para nuevas etapas de la vida — series que ya tengo en mente, aún sin empezar a escribir.
Criando con Calma
Creciendo con TDAH
Después del Trauma
Recursos gratuitos
Muy pronto.
Estoy preparando ejercicios cortos, reflexiones y contenido educativo gratuito sobre autoestima, pensamientos automáticos, relaciones y regulación emocional. Si quieres ser de las primeras personas en recibirlo, escríbeme.
Avísenme cuando haya recursosPreguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener un diagnóstico para comenzar terapia?
No. No necesitas llegar con un diagnóstico ni saber exactamente qué te pasa — parte del proceso es, precisamente, ayudarte a entenderlo.
¿Qué sucede en la primera sesión?
Hablamos sobre lo que te llevó a buscar acompañamiento, exploramos el contexto de tu historia y tu situación actual, y definimos juntas qué quieres trabajar. Ver el detalle completo ↑
¿Cuánto dura una sesión?
Cada sesión dura 50 minutos.
¿Las sesiones pueden ser online?
Sí, ofrezco sesiones tanto presenciales como online.
¿Puedo tomar terapia en inglés?
Sí, trabajo en español e inglés.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
No hay un número fijo — depende de lo que quieras trabajar, tus objetivos y el ritmo al que avancemos. Iremos revisando el progreso juntas conforme avance el proceso.
Hablemos
Ideas y herramientas para entenderte mejor.
Escríbeme directo a mi correo — con gusto respondo dudas sobre sesiones, talleres o la app.
Un lugar para comenzar
Quizá no necesitas convertirte en otra persona. Quizá necesitas empezar a entenderte.
Conoce cómo trabajo, agenda tu primera sesión o explora la app — el punto de partida es tuyo.